①食生活を変える食生活を変えることで寝つきが良くなる、汗をかきやすくなるなどの効果が見られます。いろいろな食事の中でも食事の質をあげるのは肉・魚・たまごと言われています。 詳しく知りたい方はこちら→URL ②食事の前に水二杯 1日3回の食事すべてにお…