ダイエット オススメ４選

①食生活を変える
食生活を変えることで寝つきが良くなる、汗をかきやすくなるなどの効果が見られます。
いろいろな食事の中でも食事の質をあげるのは肉・魚・たまごと言われています。

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②食事の前に水二杯

1日3回の食事すべてにおいて、食事前に水をコップ2杯分飲んでおくと体重を減らす効果があるそうです。

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③お腹が減る前にナッツを食べる

アメリカ人は平均で1年に約5キロ体重が増えているのだとか。でも、ナッツを定期的に食べるのがその増加を抑えるのに役立つそうなんです。

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④ヒットトレーニング短期集中で効果が出やすい

一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつトレーニング方法です。

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