①食生活を変える食生活を変えることで寝つきが良くなる、汗をかきやすくなるなどの効果が見られます。いろいろな食事の中でも食事の質をあげるのは肉・魚・たまごと言われています。 詳しく知りたい方はこちら→URL ②食事の前に水二杯 1日3回の食事すべてにお…

ダイエット中におすすめのナッツ ナッツダイエットは、手軽さと優れた効果から人気を博しており、多くのメディアに取り挙げられてます。ナッツダイエットの魅力としては、優れたダイエット効果はもちろん、毎日ナッツを食べるだけというお手軽さと、美容や健…

今回は水でダイエットしたい方に向けて紹介していきたいと思います。今までダイエットにいい思い出がないという方や、ダイエットが長続きしないという方は、このダイエット法にぜひ注目してみましょう。 食事前にお水を飲む 1つ目に紹介するダイエット方法は…

HIITとはHIITとは正式名称「hi intensity training」の略で「HIIT」とはその頭文字をとったものになります。1日4分の運動でダイエット効果や筋トレ効果がある「HIITトレーニグ」。 強度の強い有酸素運動と、強度の低い有酸素運動を交互に行うことによって、…

HIITの基本 HIITの基本は『筋トレ（無酸素運動）・有酸素運動・休憩』を繰り返すトレーニングになります。 基本的には、一定の時間を決めて無酸素運動→有酸素運動→休息→無酸素運動（繰り返し）という流れになります。 運動は色々な手法で行っても良いです。…

ナッツによる効果について｢NPR｣によれば、研究チームは28万人を対象に食事と体重の関係について調査し、20年以上にわたって行われた3つの調査データを集めて分析しました。そこで、心臓病や2型糖尿病のリスク減と関連しているナッツが、長期間にわたる体重増…

お水は様々な効果があり体重の減少、肌の状態の改善の効果を持っています。そこでいつお水を飲むとどのような効果が得られるかを簡単にまとめました。 ①朝起きてすぐ お水には脳を活性化させるというメリットがあります。 コーヒーの方が効果あるでしょ！と…