HIITの基本 HIITの基本は『筋トレ（無酸素運動）・有酸素運動・休憩』を繰り返すトレーニングになります。 基本的には、一定の時間を決めて無酸素運動→有酸素運動→休息→無酸素運動（繰り返し）という流れになります。 運動は色々な手法で行っても良いです。…

ナッツによる効果について｢NPR｣によれば、研究チームは28万人を対象に食事と体重の関係について調査し、20年以上にわたって行われた3つの調査データを集めて分析しました。そこで、心臓病や2型糖尿病のリスク減と関連しているナッツが、長期間にわたる体重増…

お水は様々な効果があり体重の減少、肌の状態の改善の効果を持っています。そこでいつお水を飲むとどのような効果が得られるかを簡単にまとめました。 ①朝起きてすぐ お水には脳を活性化させるというメリットがあります。 コーヒーの方が効果あるでしょ！と…

痩せて引き締めるための材料として必要となってくるのは「たんぱく質」です。なぜ、タンパク質が必要だと疑問を持った方がいるかもしれません。理由は簡単に言うと、たんぱく質は筋肉を守り、代謝の低下を緩やかにしてくれる役割があるからです。 残念ながら…

生魚を食べる文化紀元前何年にアラスカ大陸と日本で大陸が分かれたのはしっていますか？日本は以前にも生食を食べる文化があり、大陸が分かれた後も魚の生食文化は続きました。元々の祖先はアラスカの人と日本人で同じ人であり、現代になってもアラスカには…