ダイエット中におすすめのナッツ

ナッツダイエットは、手軽さと優れた効果から人気を博しており、多くのメディアに取り挙げられてます。ナッツダイエットの魅力としては、優れたダイエット効果はもちろん、毎日ナッツを食べるだけというお手軽さと、美容や健康にも良いことから人気を博しています。
しかし、ナッツと言っても多くの種類があり、ナッツによって味はもちろん栄養素や効果も異なります。そこで、ナッツダイエットにおすすめのナッツの種類とその効果についてご紹介します。

アーモンド

ナッツダイエットに最もおすすめするナッツはアーモンドです。アーモンドは世界的にもポピュラーなナッツの為、様々な実験や研究が盛んに行われており、「ナッツを習慣的に食べている人は太りにくい」ことや、「アーモンドを食べると体重が減少する」ことが判明しています。なのでアーモンドは安心感を持っておすすめできるナッツです。

ナッツダイエットにおけるナッツの摂取量として１日２５ｇを食べるのが基本ですので、アーモンドであれば１日の目安は２５粒になります。

クルミ

世界最古のナッツと言われている「クルミ」もナッツダイエットにおすすめのナッツです。

クルミが優れている点は、糖質が非常に低い点です。カロリーは高いものの、糖質の低さから脂肪になりにくいナッツです。また、クルミにはαリノレン酸が豊富に含まれており、中性脂肪を減らす効果が期待できます。それに加え、ビタミンB群も含まれているので、ブドウ糖のエネルギー代謝を促進し、脂肪の増加を抑制する効果も期待できます。

ナッツダイエットにおけるナッツの摂取量として１日２５ｇを食べるのが基本ですので、クルミであれば１日の目安は８かけらになります。

カシューナッツ

意外かもしれませんが、カシューナッツもナッツダイエットに効果的です。カシューナッツはナッツの中でも高カロリーで脂質が多いナッツですが、豊富なビタミン類とミネラル類、良質な植物性タンパク質も豊富に含んでいます。そのため「代謝の促進」と「疲労回復」に非常に効果的なナッツであり、運動によるダイエットをしている人にとくにおすすめのナッツです。

アンダーカロリーが基本となるダイエットでは、運動後の肉体の回復に時間がかかります。その疲労感をやわらげ、疲労の回復を促すカシューナッツは非常におすすめです。

ナッツダイエットにおけるナッツの摂取量として１日に２５ｇを食べるのが基本ですので、カシューナッツであれば１日の目安は１７粒です。